升降开合功
来源:     发布时间: 2016-07-13   3979 次浏览
升降开合松静功第一节 升降开合松静功的作用一、调整阴阳:升其清阳(心肺),降其浊阴(肝肾),出者吐故,入者纳新,通任督二脉。二、促进新陈代谢、气血循环、气体交流、液体

升降开合松静功 

第一节 升降开合松静功的作用 

一、调整阴阳:升其清阳(心肺),降其浊阴(肝肾),出者吐故,入者纳新,通任督二脉。 

二、促进新陈代谢、气血循环、气体交流、液体交换。 

三、帮助松腰入静,调节精、气、神。 

四、防止出偏,还可以纠偏。 

五、它可以作为独立功,也可以做吐音和慢步行功的预备功。

作为独立功,对各种慢性病有效,尤其是对心血管病疗效显着。 

 第二节 升降开合松静功的功法要领 

一、预备功及收功同自然行功。 

二、上丹田(印堂穴)一个开合,中心田(气海穴)一个开合,下丹田(会阴穴)一个开合。 

三、练升降开合时,身体重心:升往前,开往后,合往前,降往后;下蹲时可以抬起后脚跟,待练时间长了,就不要抬起后脚跟了。 

四、正常指标的做法:双手从体侧徐徐到中丹田,中指相接,手心对着身体,升至膻中穴变手指尖朝上,手心朝身体。接着升至印堂合虚掌,开时手背相对,手心向外,合时手心相对。降至膻中,两手打开,手心向里(身体),虎口朝上。降至中丹田,手背相对(癌症手心朝下)开,与肩同宽,手心相对合。双手再升至膻中,开始下蹲,随蹲随降手,蹲至前大腿平时,做一个下丹田开合。接着以腰带着全身起,重心在前脚,双手升至膻中穴后,再慢慢降至中心田,还原。 

五、高指标做法:上升时指尖下垂,手背相对(或手心朝下),上升的速度稍快一些,双手中指指尖低于印堂穴,手背相对开,手心相对合。下降时中指尖相接,手心朝下,下降的速度要慢。降至中丹田时,中丹田开合时,开时手心朝下(或指尖朝下),合时也是手心朝下(或指尖朝下),双手指尖下垂升至膻中,变手心朝下,中指尖相接,开始慢慢下蹲,下蹲的要深一些。下丹田开合时,开时手心朝下(或指尖朝下),合时也是手心朝下(或指尖朝下)。还原站起时稍快一些,双手升至膻中,慢慢降至中丹田还原。 

六、低指标的做法:升时手心朝上,中指相接,慢慢升至膻中变指尖朝上,手心向着身体或两手心相对,合于印堂(可以稍高些)。开时手心朝外开,手心相对合,降时双手手心朝上,从两耳旁沿阳经下(降时应快些)。降至两胯旁,仍手心朝上向两边开,然后手心相对合于中丹田,双手手心朝上,慢慢升至膻中,下蹲时手心朝上(不要蹲的太低,指标特别低的只松松腰就行了)。再手心朝上做一个下丹田开合,再慢慢升至膻中穴,手心朝上,分到体侧从阳经下,还原。 

升降开合松静功的转方向: 

肝、胆、眼有病应出右脚尖,向右转,其他病出左脚跟,向左转。以出右脚为例,升降开合松静功应配合东、南、西、北各做一个为一轮,作为独立功可以做四轮,作为预备功可做两轮。转方向有两种做法: 

一、如肺病患者,应面朝西做一个,接着以左脚跟为轴,左脚尖转90度转向南方,右脚跟成斜丁字脚;做第二个,同样方法转向东方;做第三个,再用同样方法转向北方做第四个;再转回西方收功,即西→南→东→北→西。如果连做两轮则:西南东北做完一个为一轮,第二轮换出脚,在北方做完最后一个,也就是一轮做完后不回到西做,即在北方做第二轮的第一个,出右脚向右转:北→东→南→西,收功。以上为第一种做法。 

二、第二种做法,仍以肺病为例: 面向西做第一个,面向南做第二个,面向后转(北)做第三个(向后转的方法是连续做两次向左转,第一个向左转,转向东方不做升降开合,第二次向左转,即转至北方时做一个升降开合),第四个转右脚,重心移至左脚,以右脚脚尖为轴,右脚跟转90度,与左脚跟靠成直角,再以左脚脚尖为轴,左脚跟转90度,脚与身体都转向东,点左脚出左脚,在东西做第四个,即:西→南→北→东。如连续做两轮,上脚三开合换出脚在东位做第二轮的第一个,即:东→南→北→西,收功。第二种做法是第一轮结束背对开始练功的方向,两轮结束回到开始练功的方向。 

第三节 练升降开合松静功的注意事项 

一、女同志经期不做下蹲式。 

二、下焦病和指标低的患者蹲的要浅些或不下蹲,只松松腰即可。 

 三、出脚同自然行功。

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